デート

デート…という名のジムトレ。

今日は仕事終わりに相方とジムで待ち合わせ。


と、その前に今日も家でローラー30分。
そして今日もL5で5分。

15分アップの、ある一線を越えない感じの負荷で出力を気にせずに．
ある一線てのは、TTが得意な人なら分かるはず。


L5:300W-5:00

5.2倍なり。

300Wを維持できていたので，最後の1分は300Wを意識してしまった．
意識した途端，辛くなるが，今日はだいぶ楽にできた
いや、楽ではないのだが7分くらいはいけたか？
死ぬ気になれば8分、もしくは10分くらいな感じ。

心肺というより左の腿がパンパンだった。


その後、ジムへ．
回数は10回×5セット．

レッグプレス：110ｋｇ
バックエクステンション：95ｋｇ
レッグエクステンション：75ｋｇ
レッグカール：60ｋｇ
コアトレ：うつぶせ2分-1分3セット

バックエクステンションは遂に負荷最大まで上げられる様になった．
まあこれ以上，筋肉をつける必要も無いと思うのでこれを維持する感じ．

逆にレッグカール（ハムスト）は中々強くならんわね．


その後は3分だけエアロバイクで遊んだ後，相方と話しながらストレッチ．
エアロバイクの出力計は精度がイマイチな感じだった．
130～150Wな感じで170Wと表示されていた．



ちなみにパソコンでこのブログを観ている人は気付いているかもしれないが
左のプロフィール写真を変えました．

前のチームのジャージそのままだと怒られるのでｗ

今シーズン走らせていただくチームは2月1日に報告します．
理由は1月31日までがJBCFの選手登録期限なので．